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Publié par Scientifique

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En parallèle d’une alimentation équilibrée, pour affiner sa silhouette, quelques bons réflexes à mettre en place au quotidien : bouger, se masser…

La marche rapide qui brûle des calories

« L'activité physique est essentielle à la perte de poids, mais aussi au moral et au tonus musculaire, explique Béatrice Benavent-Marco. Cependant, il ne faut pas trop forcer sur les séances intensives de cardio ou de fitness, car les apports énergétiques de notre régime sont assez bas. » Pratiquée chaque jour à vive allure (donc sans faire les vitrines), la marche permet de brûler des calories tout en affinant les jambes. En effet, elle facilite le retour veineux : à chaque appui sur le sol, la plante du pied est comprimée et renvoie le sang vers le haut du corps. Et si en plus, on pense à bien rentrer le ventre en le contractant, on fait en même temps travailler ses abdos ni vu ni connu. Autre avantage : le mouvement masse les organes, avec à la clé une meilleure digestion.

Des astuces jambes légères

Terminer sa douche par un jet d’eau froide. Il s’applique sur les jambes, de façon à activer la circulation sanguine. Qui dit bonne circulation, dit moins de rétention d’eau et moins de stockage de graisses, notamment au niveau des genoux.

Ne pas croiser les jambes en permanence. C’est la meilleure façon de bloquer le retour veineux.

Surélever ses pieds en plaçant dessous une pile de magazines, un carton ou un petit support si on travaille assise à un bureau toute la journée.

Et surélever ses jambes en glissant un drap de bain plié en deux ou en quatre entre le sommier et le matelas, au pied du lit. Ce qui crée une légère pente et favorise le retour veineux pendant le sommeil.

Un massage spécial ventre plat

En période de stress ou juste avant les règles, le ventre gonfle, c’est comme ça ! Mais ce n’est pas idéal pour entrer dans sa petite robe. La parade : stopper chewing-gums et eau gazeuse. Et s’octroyer aussi un petit massage relaxant.

Le bon geste : la paume de la main posée à plat sur l’abdomen, exerçant une petite pression, dessiner des cercles autour du nombril, en allant dans le sens des aiguilles d’une montre. À faire pendant 1 à 2 minutes.

Du palper-rouler qui affine

Consacrer quelques minutes à ses jambes chaque jour, c’est peu, mais le résultat se sent rapidement ! Masser les jambes en partant de la cheville et en remontant : enserrer la cheville avec les mains, puis progresser le long de la jambe plusieurs fois. Effectuer un mouvement de palper-rouler : décoller la peau et la faire « rouler » entre ses doigts. Avec une huile désinfiltrante, c’est encore mieux (Huile de massage bio minceur pamplemousse jojoba, Puressentiel, 14 € les 100 ml,  pharmacies et parapharmacies).

3 boissons drainantes

Détox aux plantes

Pour éliminer les toxines, un mélange bio associant 8 plantes : artichaut, thé vert, bouleau, fenouil, pissenlit…

Bio détox, 4321 minceur, Arkopharma, 14,50 € le flacon de 280 ml.

Pharmacies et parapharmacies. 

Spécial 45 ans et +

Dédiée aux kilos résistants de la préménopause et de la ménopause, une formule à base de plantes qui aident à éliminer et d’huiles essentielles.

Méno-mincifine express bio,

Fleurance Nature, 13,90 € les 200 ml. www.fleurancenature.fr 

brûle-graisse

Diurétique (cassis…) et tonifiante (kola…), elle favorise la combustion des graisses (L carnitine, vitamines B1, B6 et B12).

804 Brûle-graisses, 3 Chênes Minceur, 18,50 € les 500 ml. Pharmacies, parapharmacies et magasins diététiques.

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