Overblog Suivre ce blog
Editer l'article Administration Créer mon blog

Publié par Scientifique

http://www.topsante.com/var/topsante/storage/images/medecine/maux-de-tete/mal-de-tete/prevenir/mal-de-tete-et-si-cela-venait-des-yeux-36253/279727-1-fre-FR/Mal-de-tete-et-si-cela-venait-des-yeux_exact441x300.jpg

 

Face à des céphalées à répétition, on ne pense pas toujours à ses yeux. Des lunettes mal adaptées ou une mauvaise position devant l'ordinateur sont peut-être à l'origine de vos douleurs.

 

Cinq exercices pour reposer vos yeux

Faites ces mouvements à la suite ou séparément en choisissant celui qui vous convient le mieux. Répétez-les chaque fois que c'est nécessaire. Commencez doucement pour ne pas vous sentir étourdi :
1. Fermez les yeux et faites très lentement oui-non de la tête.
2. Faites cligner vos paupières, en les fermant et en les ouvrant bien à chaque fois.
3. Sans bouger la tête, regardez en haut, en bas, à gauche puis à droite.
4. Effectuez des rotations des yeux complètes, d'abord dans un sens puis dans l'autre.
5. Mettez votre stylo devant votre nez et fixez-le avant de regarder un point sur le mur au loin.

 

Réalisez cet aller-retour plusieurs fois de suite.

Massage express

Recouvrez votre visage avec les mains : pouces aux oreilles, auriculaires le long du nez. Posez-les doucement en fermant les yeux pour bien ressentir la chaleur qu'elles dégagent. Vous pouvez leur imprimer un léger mouvement.

Devant l'ordi, on adopte la bonne position

Pour garder des yeux en bonne santé quand on passe plusieurs heures par jour devant l'ordinateur, il faut respecter quelques règles de base :

- Assurez-vous que la distance qui sépare vos yeux de l'écran est égale à la longueur de vos bras.
- La première ligne de texte sur votre écran doit être à la hauteur de votre regard ou un peu plus bas.
- Placez les documents à consulter entre le clavier et l'écran plutôt que sur le côté. Vous épargnerez ainsi vos vertèbres cervicales.
- Calez-vous bien au fond de votre siège, le dos décollé du dossier, pour éviter les tensions.
- Faites une pause toutes les heures.

Cela ne suffit pas ? On va chez l'ophtalmo !

Vous avez peut-être besoin d'une paire de lunettes. Une fatigue visuelle peut révéler des défauts visuels comme l'astigmatisme, ou des problèmes de musculature oculaire (hétérophorie) à traiter par gymnastique oculaire chez un orthoptiste.

Commenter cet article

coussin chauffant 30/07/2013 16:33


Le mal des yeux et le mal de tête peu aussi provenir de la mauvaise qualité de sommeil, notamment, due à la mauvaise qualité de literie. Un point à ne pas oublier.