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Publié par Scientifique

Fractionnement des maux de tête, maladie, vertiges, déshydratation: quiconque a déjà trop bu en connaît les conséquences.

L’alcool fait plus pipi, ce qui peut conduire à la déshydratation. La déshydratation est la cause de nombreux symptômes de la gueule de bois.

Les remèdes contre la gueule de bois sont généralement un mythe. Il n’existe pas de remède contre la gueule de bois, mais vous pouvez éviter ce désagrément et, le cas échéant, soulager tout malaise.

Conseils pour éviter la gueule de bois

Pour éviter la gueule de bois :

  • Ne buvez pas plus que votre corps ne peut supporter. Si vous n’êtes pas sûr de combien cela coûte, soyez prudent.
  • Ne buvez pas l’estomac vide. Avant de sortir, prenez un repas comprenant des glucides (tels que des pâtes ou du riz) ou des graisses. La nourriture aidera à ralentir l’absorption d’alcool par le corps.
  • Ne buvez pas de boissons de couleur foncée si vous vous y êtes rendu compte. Ils contiennent des produits chimiques naturels appelés congénères, qui irritent les vaisseaux sanguins et les tissus cérébraux et peuvent aggraver la gueule de bois.
  • Buvez de l’eau ou des boissons non-gazeuses entre chaque boisson alcoolisée. Les boissons gazeuses (gazeuses) accélèrent l’absorption de l’alcool par votre système.
  • Buvez une pinte ou deux d’eau avant d’aller vous coucher. Gardez un verre d’eau près du lit pour siroter si vous vous réveillez la nuit.

Traitement de la gueule de bois

Si vous vous sentez terrible le lendemain matin, vous n’avez probablement pas suivi nos conseils.

Traiter avec la gueule de bois implique de réhydrater le corps pour l’aider à gérer les symptômes douloureux. Le meilleur moment pour se réhydrater est avant de s’endormir après une séance de beuverie.

Les aliments sucrés peuvent vous aider à ressentir moins de crampes musculaires. Dans certains cas, un antiacide peut être nécessaire pour régler votre estomac en premier.

La soupe au bouillon, un bouillon fin à base de légumes, est une bonne source de vitamines et de minéraux qui peuvent compléter les ressources épuisées. Son principal avantage est qu’il est facile à digérer pour un estomac fragile.

Vous pouvez remplacer les liquides perdus en buvant des liquides doux, faciles à digérer, tels que l’eau, les sodas et les boissons isotoniques.

Choses à éviter

« Cheveux du chien » – boire plus d’alcool – n’aide pas. Boire le matin est une habitude risquée et vous pouvez simplement retarder l’apparition des symptômes jusqu’à ce que l’alcool se dissipe à nouveau.

Si vous avez eu un épisode de consommation excessive d’alcool, de gueule de bois ou non, les médecins vous conseillent d’attendre au moins 48 heures avant de boire davantage d’alcool pour donner à votre corps le temps de récupérer.

Parfois, bien sûr, une gueule de bois rend ce conseil plus facile à suivre.

Conseils de consommation à faible risque

Pour limiter les risques pour la santé liés à l’alcool si vous buvez la plupart des semaines:

  • les hommes et les femmes sont invités à ne pas boire plus de 14 unités par semaine sur une base régulière
  • répartissez votre consommation d’alcool sur trois jours ou plus si vous buvez régulièrement jusqu’à 14 unités par semaine
  • si vous voulez réduire votre consommation, essayez de prendre plusieurs jours sans boisson chaque semaine

Quatorze unités équivaut à 6 litres de bière moyenne ou à 10 petits verres de vin peu concentré.

Connaissez vos unités

Une bouteille de 750 ml de vin rouge, blanc ou rosé (ABV 13,5%) contient 10 unités.

Consultez le guide ci-dessous pour savoir combien d’unités se trouvent dans votre boisson préférée.

Type de boisson Nombre d’unités d’alcool
Seul petit coup de spiritueux * (25ml, ABV 40%) 1 unité
Alcopop (275ml, ABV 5.5%) 1,5 unité
Petit verre de vin rouge / blanc / rosé (125ml, ABV 12%) 1,5 unité
Bouteille de lager / bière / cidre (330ml, ABV 5%) 1,7 unités
Bidon de bière / bière / cidre (440ml, ABV 5.5%) 2 unités
Une pinte de bière blonde / bière / cidre de force inférieure (ABV 3,6%) 2 unités
Verre standard de vin rouge / blanc / rosé (175 ml, ABV 12%) 2.1 unités
Une pinte de bière blonde / bière / cidre de force supérieure (ABV 5.2%) 3 unités
Grand verre de vin rouge / blanc / rosé (250ml, ABV 12%) 3 unités

* Gin, rhum, vodka, whisky, tequila, sambuca. Les grandes mesures simples (35 ml) de spiritueux sont de 1,4 unités.

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